Wir haben uns bereits ausf\u00fchrlich mit dem Thema Trauer besch\u00e4ftigt. Dabei schnitten wir die Trauerphasen kurz an. Da es aber f\u00fcr die Verarbeitung eines Verlustes hilfreich ist, den Prozess der Trauerverarbeitung im Detail zu kennen, widmen wir ihm eine ganze Seite. In diesem Beitrag stellen wir Ihnen verschiedene Trauermodelle vor.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
![\"Trauerne](\"https:\/\/www.meine-kartenmanufaktur.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/trauernde-angehoerige-am-grab-trauerphasen-und-trauerbewaeltigung-nach-verlust.webp\")
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Die Wissenschaft der Psychologie unterteilt die Trauer in mehrere Abschnitte. Es gibt Modelle verschiedener Experten, die die Trauerphasen auf ihre Weise erkl\u00e4ren. Werden die einzelnen Etappen regul\u00e4r durchlaufen, verarbeitet der Betroffene die Trauer gut und richtig. Gibt es in einzelnen Stadien Probleme, kann es sein, dass der Schmerz sich manifestiert und die Trauer krankhaft wird.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n
Keines der Trauermodelle ist unumst\u00f6\u00dflich g\u00fcltig. Die bekannten Wissenschaftler gehen davon aus, dass jeder Mensch individuell mit seiner Trauer umgeht. Die Phasen k\u00f6nnen in der genannten Reihenfolge oder auch unterschiedlich durchschritten werden.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n
Die bekannteste und erste Trauerforscherin war Elisabeth K\u00fcbler-Ross. Wir erl\u00e4utern nicht nur ihr Modell, sondern auch die Trauerphasen nach:\u00a0<\/p>\r\n
Alle Modelle erkl\u00e4ren die Trauer etwas unterschiedlich und haben dennoch ihre Berechtigung.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n
Die 4 Phasen der Trauer nach Verena Kast lauten:\u00a0Nicht-Wahrhaben-Wollen \u2013 Aufbrechen der Emotionen \u2013 Suchen, Finden, Trennen \u2013 neuer Selbst- und Weltbezug<\/strong>\u00a0<\/p>\r\n Verena Kast ist eine Psychologin aus der Schweiz. Ihr Modell der Trauerphasen Tod basiert unter anderem auf den Forschungen von Elisabeth K\u00fcbler-Ross.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Zu Beginn der Trauerzeit f\u00fchlt sich der Betroffene, als w\u00e4re er bet\u00e4ubt. Er kann und will den Tod eines Menschen nicht wahrhaben. Fassungslosigkeit macht sich breit. Es kann sein, dass der Trauernde beinahe gef\u00fchlskalt wirkt. Die erste Trauerphase Tod dauert einige Stunden bis zu einer Woche an.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Nach der ersten Bet\u00e4ubung brechen in der zweiten Phase die Gef\u00fchle durch. Es kommt zu einer emotionalen Achterbahnfahrt. Wut und Zorn sind jetzt genauso normal wie Angst und Freude. Ein Signal, dass ein Mensch im zweiten Trauerstadium angekommen ist, sind Schlaf- und Ruhelosigkeit. Auch die Schuld spielt jetzt eine enorme Rolle. Die Trauernden sind auf der Suche nach einem Schuldigen. Dabei wird etwa \u00c4rzten und Pflegern ein Versagen vorgeworfen. Es kann aber auch sein, dass man die Schuld bei sich selbst sucht. Wie die zweite Etappe der Trauer durchlebt wird, h\u00e4ngt laut Kast stark von der Beziehung zum Verstorbenen vor dem Tod ab.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n In dieser Phase sucht, laut Verena Kast, der Hinterbliebene nach dem verstorbenen Menschen. Dazu begibt er sich zum Beispiel an Orte, an denen die Person zu Lebzeiten normalerweise anzufinden war. Es kann auch so weit kommen, dass ein Trauernder die N\u00e4he von Leuten sucht, die dem Verstorbenen \u00e4hnlich sind.\u00a0<\/p>\r\n Da der Verstorbene nicht gefunden werden kann, beginnt oft ein innerer Dialog mit dem Toten. So kann die Beziehung weitergef\u00fchrt oder sogar erneuert werden. Diese Trauerphase Tod ist notwendig, um das Verh\u00e4ltnis zu dem Verschiedenen zu kl\u00e4ren. Wutausbr\u00fcche sind immer noch nichts Ungew\u00f6hnliches.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Die dritte Etappe der Trauer ist normalerweise n\u00fctzlich f\u00fcr die Verarbeitung des Schmerzes. Sie kann aber auch ungute Entwicklungen annehmen. Manchmal verrennt sich der Trauernde in die Beziehung mit dem Verstorbenen und kapselt sich von seiner Umgebung ab. Folgende Anzeichen deuten darauf hin, dass die Entwicklung des Trauerprozesses nicht mehr in den richtigen Bahnen verl\u00e4uft:\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Wenn Sie als Angeh\u00f6riger eines Trauernden oder als Trauernder selbst solche Verhaltensweise feststellen, sollten Sie professionelle Hilfe einschalten.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Kommt der Hinterbliebene in der letzten Phase des Modells von Verena Kast an, kann er den Tod des geliebten Menschen annehmen. Dennoch vergisst er den Verstorbenen nicht, sondern tr\u00e4gt ihn als Teil in sich weiter. Er ist jetzt in der Lage, wieder am Leben teilzuhaben und sich der Au\u00dfenwelt zuzuwenden.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Dem Umfeld kommt der Betroffene jetzt oft ver\u00e4ndert vor. Durch die Trauer kommen m\u00f6glicherweise neue Ansichten und Verhaltensweisen ans Tageslicht. Manchmal dient der Tod eines Menschen als Weckruf, den eigenen Lebensstil zu \u00fcberdenken und neu zu entwickeln.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Nach einer gesunden Trauerverarbeitung kann der Betroffene wieder neue Beziehungen eingehen. Denn er wei\u00df jetzt, dass er einen m\u00f6glichen Verlust verkraften kann.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Der evangelische Theologe Yorick Spiegel definiert die Stadien der Trauer so:\u00a0Schock \u2013 Kontrolle \u2013 Regression \u2013 Adaption.<\/strong>\u00a0<\/p>\r\n Der Betroffene will die Nachricht des Todes nicht wahrhaben. Hier stimmen Kast und Spiegel in ihren Theorien \u00fcberein. Der anf\u00e4ngliche Schock h\u00e4lt gem\u00e4\u00df Spiegel ein paar Stunden bis zwei Tagen an.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n<\/div>\r\n Die Trauernden f\u00fchlen sich in dieser Phase oftmals wie Statisten in einem Film. Sie nehmen diese Zeit h\u00e4ufig so wahr, als w\u00fcrden sie sich selbst und das Umfeld von au\u00dfen beobachten. Durch die vielen Aufgaben, die mit einem Todesfall einhergehen, werden die eigenen, schmerzhaften Gef\u00fchle zun\u00e4chst verdr\u00e4ngt und unter Kontrolle gehalten.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Ist die gesch\u00e4ftige Phase nach dem Tod eines Menschen vorbei, kehrt Ruhe ein. Der Trauernde ist jetzt mit seinen Gef\u00fchlen zum ersten Mal richtig allein und ihnen ausgesetzt. Dadurch kann die Verarbeitung beginnen. Oftmals zieht sich der Betroffene jetzt zur\u00fcck, um sich mit dem Schmerz auseinanderzusetzen.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Es kann vorkommen, dass der Tote jetzt zu einem Idealbild hochstilisiert wird. Die negativen Seiten, die jeder Mensch besitzt, werden ignoriert. Dennoch ist es wichtig, sich auch an die unsch\u00f6nen Erlebnisse zu erinnern, ansonsten f\u00e4llt das Verarbeiten schwerer. Bei gesunder Trauer kommen allm\u00e4hlich auch die schlechten Erinnerungen an den Verstorbenen hoch.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Der Trauernde ist nun in der Lage, wieder mehr ins Au\u00dfen zu treten. Er hat Lust, sich mit anderen Menschen zu treffen und neue Beziehungen einzugehen. Dabei will er den Verstorbenen nicht ersetzen. Die Phase der Adaption beginnt meist erst mehrere Monate nach dem Todesfall. In diesem Stadium kommt es zeitweise zu R\u00fcckf\u00e4llen, in denen tiefe Trauer und auch Angst den Betroffenen einholen. Nach rund einem Jahr sollte die Adaption abgeschlossen sein.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Das Modell von Bowlby und Parkes stammt aus dem Jahr 1970 und ist somit nur ein Jahr j\u00fcnger als die Trauerphasen der Pionierin K\u00fcbler-Ross. Es unterteilt sich in die folgenden Etappen:\u00a0Bet\u00e4ubung \u2013 Sehnsucht \u2013 Verzweiflung \u2013 Neuaufbau<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Die Phasen werden zwar normalerweise schrittweise durchlaufen, allerdings sind sie nicht strikt voneinander getrennt.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Auch bei Bowlby und Parkes besteht die erste Phase aus einem nicht wahrhaben wollen der Todesnachricht. Der Trauernde wirkt und f\u00fchlt sich ruhig und lebt sein Leben ungest\u00f6rt weiter. Diese vermeintliche Gef\u00fchlsk\u00e4lte kann allerdings urpl\u00f6tzlich von starken Emotionen unterbrochen werden.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Eine tiefe Sehnsucht nach dem Verstorbenen bef\u00e4llt die Trauernden. Sie wirken ruhelos und finden h\u00e4ufig keinen Schlaf. Ihre Gedanken kreisen intensiv um den verlorenen Menschen. Dabei kommt es immer wieder zu Wutausbr\u00fcchen. Die intensive Phase des Trauerns hat begonnen.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Dem Hinterbliebenen wird klar, dass es keine Hoffnung auf ein Wiedersehen mehr gibt. Das st\u00fcrzt die Menschen in eine tiefe Verzweiflung. Allerdings ist dieser Schritt notwendig, um alte Gef\u00fchls-, Verhaltens- und Gedanken-Muster aufzul\u00f6sen.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Die Trauer nimmt in ihrer Intensit\u00e4t ab. Der Alltag ist nicht mehr von ihr gepr\u00e4gt. Jetzt kann der Hinterbliebene anfangen, sein Leben wieder aufzubauen. Dazu geh\u00f6rt es auch, die eigene Rolle neu anzulegen und Beziehungen aufzunehmen. Obwohl sich das Leben langsam wieder normalisiert, bleibt der Verstorbene unvergessen.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Ruthmarijke Smeding hat das Modell\u00a0\u201eDie Gezeiten der Trauer\u201d<\/em>\u00a0entworfen. W\u00e4hrend die anderen vorgestellten Konzepte sich sehr \u00e4hnlich sind, weichen die Trauerphasen von Smeding ab. Sie wirken anfangs abstrakt und kreativ. Dennoch lohnt sich ein genauer Blick auf diese spannende Theorie. Das Modell besteht aus den vier Gezeiten:\u00a0Schleusenzeit \u2013 Januszeit \u2013 Labyrinthzeit \u2013 Regenbogenzeit<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Die einzelnen Phasen verlaufen spiralf\u00f6rmig und k\u00f6nnen immer wiederkehren. Dabei gibt es allerdings keinen Rhythmus. Das Auftreten der einzelnen Phasen passiert \u00fcberraschend und nicht planbar. Im Zentrum des Modells befindet sich ein Loch. Es soll das Loch repr\u00e4sentieren, in dem sich viele Trauernde gef\u00fchlt direkt nach dem Todesfall befinden. Darum herum entsteht ein spiralf\u00f6rmiger Weg, der schlie\u00dflich zum Regenbogen f\u00fchrt.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\r\n <\/p>\r\n Durch den Tod eines Menschen werden die Schleusentore geschlossen. Jetzt befinden sich der Hinterbliebene und der Tote in zwei unterschiedlichen Dimensionen. F\u00fcr die Verarbeitung des Todesfalles ist es wichtig, dass ordentlich Abschied genommen wird. Das kann am offenen Sarg oder auf der Beerdigung passieren. Es ist hilfreich, dem Leichnam noch Dinge zu sagen, die zu Lebzeiten unausgesprochen geblieben sind. Wer die Schleusenzeit zum Abschiednehmen nutzt, der ben\u00f6tigt sp\u00e4ter, laut Smeding, seltener Therapie oder professionelle Trauerhilfe.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Diese Phase wurde nach dem r\u00f6mischen Gott Janus benannt. Die Gottheit besitzt zwei Gesichter. Eines davon blickt sinnbildlich auf die Zeit vor der Beerdigung und eines auf die Zeit nach dem Trauerfall. Durch diese Zerrissenheit kommt der Trauernde in ein emotionales Chaos. Im Alltag nach der Beisetzung wird das Fehlen des geliebten Menschen nun besonders deutlich. Deshalb erscheint dem Hinterbliebenen das Leben oft als sinnlos.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n T\u00e4gliche Aufgaben k\u00f6nnen schwerfallen. Dabei ist es h\u00e4ufig genau diese t\u00e4gliche Routine, die in der Trauer hilft. Unterst\u00fctzend in der Januszeit ist es auch, wenn der Hinterbliebene das Gef\u00fchl hat, alles Menschenm\u00f6gliche getan zu haben, bevor der Angeh\u00f6rige verstorben ist. Es ist zus\u00e4tzlich dienlich, in dieser Phase gut f\u00fcr sich selbst zu sorgen. Smeding r\u00e4t dazu, die eigenen Sinne zu befriedigen.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Das ist unter anderem m\u00f6glich durch:\u00a0<\/p>\r\n Hilfreich ist es au\u00dferdem, Dinge zu tun, die keinen Bezug zu der Zeit vor dem Todesfall haben. Etwas Neues kann befl\u00fcgeln und neuen Sinn stiften. Wenn der Trauernde anf\u00e4ngt, bewusst Dinge zu unternehmen, um den neuen Lebensweg einzuleiten, befindet er sich auf der Schwelle zur Labyrinthzeit.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\r\n <\/p>\r\n In dieser Phase f\u00fchlt sich der Trauernde oft sehr verloren. Er hat den Eindruck, herumzuirren. Denn es ist jetzt seine Aufgabe, den Weg ohne den Verstorbenen zu gehen. Ziel dieser Phase ist es, aus dem Wir-Gedanken wieder ein Ich zu kreieren. Dazu ist es notwendig, sich intensiv mit dem Ableben einer nahestehenden Person zu konfrontieren.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Dabei kommen Gef\u00fchle wie Angst und Verzweiflung hoch. Besonders schmerzhaft kann es werden, wenn bereits im Vorfeld ein schwerer Verlustfall erlebt wurde. Damals halfen vielleicht bestimmte Verhaltensweisen, die jetzt wirkungslos gegen die Emotionen sind. Das st\u00fcrzt den Hinterbliebenen m\u00f6glicherweise in eine noch schlimmere Verzweiflung.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Wichtig ist, dass der Trauernde die Kontrolle \u00fcber das eigene Ich wiedergewinnen kann. Oftmals werden dazu neue F\u00e4higkeiten notwendig, die der Hinterbliebene jetzt lernt und die ihm in der Zukunft weiterhelfen. Auch aus der vergangenen Beziehung mit dem Verstorbenen wird Kraft gesch\u00f6pft. Sie kann als Samen f\u00fcr das neue Leben ohne den Verstorbenen dienen.\u00a0<\/p>\r\n In der Regenbogenzeit wendet sich der Trauernde wieder dem Leben zu. Nach dem Tal der Tr\u00e4nen sehen sie jetzt bildlich gesprochen den Regenbogen am Himmel.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Dabei tr\u00e4gt der Hinterbliebene die verstorbene Person weiterhin im Herzen, ist aber in der Lage, sein Leben weiterzuleben. Oftmals gibt es einen Ort im Inneren, der als Zuflucht dient und wo der Kontakt mit dem Verstorbenen weiterhin besteht.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Nach au\u00dfen hin wird der Alltag wieder gelebt. Obwohl die schlimmste Phase der Trauer vor\u00fcber ist, treten immer wieder schwere Verlustreaktionen auf. Diese erinnern an die Januszeit und die Labyrinthzeit. Es ist v\u00f6llig normal, dass auch in der Regenbogenzeit immer wieder \u00c4ngste, Verzweiflung und Schmerz auftreten. Dennoch kommen diese Trauerreaktionen jetzt nicht mehr so h\u00e4ufig vor. Au\u00dferdem hat der Hinterbliebene gelernt, besser mit seinen Gef\u00fchlen umzugehen. Er kann die aufkommenden Emotionen einfacher aushalten, weil er sie kennt und bereits mehrfach durchlebt hat.\u00a0<\/p>\r\n William Worden beschreibt einen etwas anderen Ansatz als Spiegel, Kast und Smeding. Er sieht Trauer als einen aktiven Prozess, im Zuge dessen verschiedene Aufgaben bew\u00e4ltigt werden m\u00fcssen. Diese Aufgaben werden nicht von jedem Trauernden in der gleichen Reihenfolge durchlaufen. Es kommt zu teilweise sprunghaftem Wechsel zwischen den Aufgaben. Dennoch sind sie miteinander verbunden.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Laut Worden gibt es folgende Aufgaben:\u00a0Realit\u00e4t des Verlusts akzeptieren \u2013 Schmerz erfahren und verarbeiten \u2013Anpassung an eine Welt ohne den Verstorbenen \u2013 dem Verstorbenen auf Gef\u00fchlsebene einen neuen Platz zuweisen, lernen, mit der Erinnerung weiterzuleben.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Wird eine Aufgabe absolviert, hat das Einfluss auf die Restlichen.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Anfangs und teilweise sogar noch nach Wochen und Monaten wollen die Angeh\u00f6rigen das Ableben eines Menschen nicht wahrhaben. Dennoch ist es f\u00fcr das Weiterleben von essenzieller Bedeutung, dass der Tod akzeptiert wird. Nur so kann die Trauer richtig verarbeitet werden.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Gem\u00e4\u00df der Theorie von Worden ist es hilfreich, von dem Verstorbenen Abschied zu nehmen. Das passiert entweder bei der Aufbahrung oder der Trauerfeier. Sollte eine Teilnahme an der Beisetzung nicht m\u00f6glich sein, wird ein Abschiedsritual empfohlen. Wichtig ist, dass man sich mit dem Tod konfrontiert und ihm ins Auge sieht.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n <\/p>\r\n Die Tatsache, dass ein nahestehender Mensch aus dem Leben geschieden ist, wird an manchen Tagen besonders deutlich. An Geburtstagen, Weihnachten oder dem Hochzeitstag wird der Verstorbene schmerzlich vermisst. Das gilt vorwiegend, wenn der Anlass zum ersten Mal nach dem Ableben gefeiert wird. Trotz des Schmerzes ist es entscheidend, sich diesen Tagen und damit aufkommenden Gef\u00fchlen zu stellen. So kann der Trauerfall leichter angenommen werden.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Der Schmerz wird unter anderem durch Gef\u00fchle sp\u00fcrbar. Es tauchen die verschiedensten Emotionen auf wie Wut, Verzweiflung, Sehnsucht, Liebe, Ohnmacht oder Schuld. Aber zus\u00e4tzlich leidet h\u00e4ufig auch der K\u00f6rper unter dem Schmerz.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Nicht selten kommt es zu somatischen Beschwerden. Das bedeutet, dass sich die Trauer auch physisch auswirkt. Dann kann es sein, dass der Hinterbliebene unter Kurzatmigkeit, Schlafst\u00f6rungen, Appetitlosigkeit oder Schmerzen leidet.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Egal, auf welche Weise sich der Schmerz ausdr\u00fcckt, er muss durchlebt werden. Das bedeutet aber nicht, dass man sich permanent im Leiden befinden muss. Der Trauernde darf sich zeitweise von den negativen Gef\u00fchlen ablenken. Aber komplett verdr\u00e4ngen sollte er den Schmerz nicht, weil sonst der Trauerfall nicht richtig verarbeitet werden kann.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Jeder Mensch, der geht, hinterl\u00e4sst eine L\u00fccke. Stirbt ein naher Angeh\u00f6riger, der Partner oder ein enger Freund, fehlt er nicht nur als Person. Oftmals hat der Verstorbene zu Lebzeiten auch bestimmte Rollen erf\u00fcllt und Aufgaben \u00fcbernommen, die nun offen sind. Die Hinterbliebenen m\u00fcssen indessen diese Rollen und Aufgaben erledigen.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Dazu m\u00fcssen sie neue Dinge lernen, wie:\u00a0<\/p>\r\n W\u00e4hrend das Ableben und der damit verbundene, offene Platz in der Anfangszeit nach dem Todesfall besonders bewusst sind, wird der leere Raum stetig gef\u00fcllt. Dazu ist es allerdings notwendig, dass sich die Hinterbliebenen weiterentwickeln. Sie \u00fcbernehmen oftmals die Aufgaben, die vorher der Verstorbene absolviert hat. Das kann anstrengend sein, gerade wenn die Menschen ohnehin sehr traurig sind. Dennoch bietet ein Trauerfall auch immer Chancen, an sich selbst zu arbeiten. Dadurch kann das Selbstvertrauen eines Menschen wachsen.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Dem Verstorbenen auf Gef\u00fchlsebene einen neuen Platz zuweisen und lernen, mit der Erinnerung zu leben.\u00a0<\/p>\r\n In diesem Aufgabenbereich schafft es der Hinterbliebene, die Erinnerungen an den Verstorbenen weiterleben zu lassen. Er gedenkt des Toten nicht nur, sondern ist in der Lage, gemeinsame Erlebnisse, Gedanken und Einfl\u00fcsse in das neue Leben mitzu\u00fcbernehmen. So lebt der Verstorbene weiter. Ein Mensch ist tot, die Erinnerung an ihn und die Hinterbliebenen leben aber weiter.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n <\/p>\r\n Ein m\u00f6glicher Gedenkort liegt in uns. Wir k\u00f6nnen aber die Erinnerung auch auf andere Weise zelebrieren:\u00a0<\/p>\r\n Egal, ob sich das Erinnern im Inneren oder \u00c4u\u00dferen abspielt, es ist wichtig, dass der Verstorbene nicht vergessen wird. Gleichzeitig darf das Gedenken auch nicht \u00fcberm\u00e4chtig werden. Manche Hinterbliebene haben das Gef\u00fchl, das Leben des Verstorbenen fortsetzen zu m\u00fcssen oder sie haben Angst, das gleiche Schicksal wie der eigene Vater zu erfahren.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Essenziell bei der Trauerverarbeitung ist laut Worden, dass das Gedenken an den Toten m\u00f6glichst positiv ausf\u00e4llt.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Als vielleicht ber\u00fchmteste Sterbeforscherin geht Elisabeth K\u00fcbler-Ross in die Geschichte ein. Im Jahr 1969 publizierte die amerikanisch-schweizerische Psychiaterin ihre 5 Phasen der Trauer. Das Modell \u201eTrauerphasen K\u00fcbler Ross\u201c wird bis heute anerkannt und diente vielen Nachfolgern als Ausgangsbasis. Es besteht aus den 5 Phasen der Trauer:\u00a0<\/strong>Leugnen \u2013 Zorn \u2013 Verhandeln \u2013 Depression \u2013 Annahme<\/strong>.\u00a0<\/p>\r\n K\u00fcbler-Ross erhielt ihre Erkenntnisse aus unz\u00e4hligen Gespr\u00e4chen mit Sterbenden. F\u00fcr die Psychiaterin kommt es beim Sterben zu den gleichen Phasen wie in der Trauer. Sie besch\u00e4ftigt sich also nicht nur mit den Trauer-, sondern auch den Sterbephasen der Menschen, insbesondere bei Patienten mit einer t\u00f6dlichen Diagnose.<\/p>\r\n Der Mensch erh\u00e4lt die Nachricht vom Tod einer geliebten Person und will die Hiobsbotschaft nicht wahrhaben. Nahestehende f\u00fchlen sich starr, bet\u00e4ubt und stehen unter Schock. Das Leugnen des Todesfalls sch\u00fctzt den Betroffenen zun\u00e4chst vor dem atemberaubenden Schmerz. Es handelt sich laut K\u00fcbler-Ross um eine ganz normale Trauerreaktion. Dennoch sollten die Hinterbliebenen diesen Zustand nach einigen Wochen hinter sich lassen. Falls das nicht passiert, ist es ratsam, professionelle Hilfe zu konsultieren.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Die Wut der zweiten Trauerphase ist ein probates Mittel, um gegen den Schmerz anzugehen. Oftmals fragen sich die Betroffenen, warum ausgerechnet sie und ihr Angeh\u00f6riger von einem so schlimmen Schicksal betroffen sind.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Bei unvorhersehbaren Todesf\u00e4llen wird auch gerne mit Gott, dem Universum oder anderen vermeintlich Verantwortlichen gehadert. Unter Umst\u00e4nden spielt auch Neid in dieser Phase eine Rolle. Es kann sein, dass man auf Menschen eifers\u00fcchtig reagiert, deren Angeh\u00f6rige weiterleben d\u00fcrfen.\u00a0<\/p>\r\n Wichtig ist, dem Zorn ausreichend Raum zu geben. Gleichzeitig sollte der Mensch sich auf eine gesunde Art und Weise Luft machen. Er kann zum Beispiel:\u00a0<\/p>\r\n Viele Trauernde erleben eine Phase des Feilschens. Sie w\u00fcrden alles Geld der Welt daf\u00fcr geben, um noch einen einzigen Tag mit dem Verstorbenen verbringen zu d\u00fcrfen. Teilweise laugt dieses Verhandeln die Hinterbliebenen stark aus. Es kann sein, dass sie in diesem Abschnitt der Trauerbew\u00e4ltigung verwirrt und kraftlos wirken.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Der Tod des Angeh\u00f6rigen wird jetzt in vollem Umfang begriffen. Dadurch steigt gleichzeitig eine gro\u00dfe Verzweiflung auf. Es ist normal, dass sich der Hinterbliebene jetzt niedergeschlagen bis depressiv f\u00fchlt. Es kann sein, dass er sich:\u00a0<\/p>\r\n Oftmals erkennen die Betroffenen erst jetzt, welche weitreichenden Folgen der Todesfall hat. Das gilt insbesondere, wenn etwa der Hauptverdiener stirbt. Die Phase der Depression ist schwierig und schmerzhaft. Dennoch ist sie im Rahmen der Trauerbew\u00e4ltigung laut K\u00fcbler-Ross notwendig, um die letzte Phase zu erreichen.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Das finale Stadium der 5 Phasen der Trauer hei\u00dft bei K\u00fcbler-Ross \u201eAnnahme\u201c. Der Hinterbliebene kann den Tod jetzt akzeptieren. Das bedeutet gleichzeitig, dass der Abschied abgeschlossen werden kann. Man trennt sich von den Gegenst\u00e4nden des Toten oder f\u00fchrt ein sch\u00f6nes Abschiedsritual durch.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Die Trauer ist ein wichtiger Vorgang bei dem Tod eines Freundes oder Familienangeh\u00f6rigen. Zeitgleich ist sie unfassbar schmerzhaft. Dennoch ist es notwendig, die 4 oder 5 Phasen der Trauer zu durchleben, um einen Abschluss zu finden. Dazu kann es hilfreich sein, sich mit dem Verlustprozess zu besch\u00e4ftigen. In welchem Abschnitt stecken Sie gerade und was kann Ihnen jetzt guttun?\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Um den Ablauf zu erleichtern, gibt es verschiedene Tipps.\u00a0<\/p>\r\n Die Trauer Bew\u00e4ltigung beginnt schon im Vorfeld der Beisetzung. Vielen Angeh\u00f6rigen hilft es, die Trauerfeier so pers\u00f6nlich wie m\u00f6glich zu gestalten. Dazu k\u00f6nnen die Lieblingslieder des Verblichenen genauso wie eine passende Sargbeigabe ausgew\u00e4hlt werden. Wenn der Vater beispielsweise nie ohne sein Taschenmesser aus dem Haus gegangen w\u00e4re, dann darf das Werkzeug ihn auf seinem letzten Weg begleiten.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n F\u00fcr die Traueransprache des Geistlichen oder weltlichen Redners fassen die Angeh\u00f6rigen die H\u00f6hepunkte und besonderen Charaktereigenschaften des Verstorbenen zusammen. Erinnern Sie sich dabei prim\u00e4r an die sch\u00f6nen und lustigen Seiten. Jedes Detail kann und darf gezielt auf den Verstorbenen ma\u00dfgeschneidert sein.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Suchen Sie sich Menschen, die gute Zuh\u00f6rer sind. Es hilft, wenn Sie \u00fcber Ihre Gef\u00fchle, den Todesfall und den Verstorbenen sprechen. Dadurch kann die Trauer Bew\u00e4ltigung leichter stattfinden.\u00a0<\/p>\r\n Falls es Ihnen schwerf\u00e4llt, \u00fcber den Tod zu sprechen, ist Schreiben eine perfekte Option. Dabei gibt es verschiedene Vorgehensweisen. Manche Menschen formulieren einfach frei von der Leber weg, wenn ihnen etwas einf\u00e4llt. Andere f\u00fchren regelm\u00e4\u00dfig ein Tagebuch.\u00a0<\/p>\r\n Es existieren auch verschiedene Methoden, die hilfreich sein k\u00f6nnen. So wird von manchen Trauerbegleitern empfohlen, t\u00e4glich 3 \u2013 5 schmerzhafte, traurige, be\u00e4ngstigende oder belastende Dinge aufzuschreiben. Anschlie\u00dfend wird folgender Satz notiert: \u201eIch erlaube mir, dass es wehtun darf.\u201c Danach werden 3 \u2013 5 Sachen der Dankbarkeit aufgeschrieben sowie die Aussage: \u201eDankbarkeit darf auch ihren Platz finden.\u201c\u00a0<\/p>\r\n Oft f\u00fchlt es sich besser an, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Im Trauerfall bedeutet das, dass ein anderer Mensch mit \u00e4hnlichen Erfahrungen als guter Gespr\u00e4chspartner empfunden wird. Je mehr \u00dcberschneidungen es zwischen den Verlustgeschichten gibt, desto besser. Heute ist es, dank Internet, relativ leicht die passenden Menschen zu finden. Es gibt on- und offline Selbsthilfegruppen. In unserem Beitrag\u00a0\u201eWas ist Trauer: Umgang mit dem Schmerz\u201c<\/a>\u00a0teilen wir wertvolle Links zu Trauergruppen vor Ort und im Internet.\u00a0<\/p>\r\n Hinterbliebene gestehen sich oftmals nicht ein, dass sie auch wieder lachen d\u00fcrfen. Sie erlauben sich teilweise keine sch\u00f6nen und angenehmen Erlebnisse. Doch das ist falsch. Niemand sollte sich selbst die Lebensfreude verbieten, nur weil ein anderer Mensch nicht mehr lebt. Dabei ist es v\u00f6llig egal, wer aus dem Umfeld verstorben ist. Ablenkung ist notwendig, um nicht vollkommen im Schmerz zu versinken. Ganz gleich in welcher der 5 Phasen der Trauer Sie sich befinden \u2013 Unternehmen Sie regelm\u00e4\u00dfig etwas, das Ihnen Freude bereitet.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Wenn Sie auch Monate nach dem Todesfall bislang nicht das Gef\u00fchl haben, dass der Schmerz leichter wird, suchen Sie sich unbedingt Hilfe. Es kommt nicht selten vor, dass Angeh\u00f6rige in der Trauer stecken und allein nicht mehr herauskommen. Berater, Selbsthilfegruppen und Psychologen sind dazu da, Ihnen in dieser Situation zu helfen.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n Die Trauerbegleitung<\/a> und das Verst\u00e4ndnis der Trauerphasen sind wesentliche Aspekte, um die Entbehrung eines Menschen w\u00e4hrend der Trauer Bew\u00e4ltigung zu verarbeiten und die innere Stabilit\u00e4t wiederzufinden.<\/p>\r\n<\/span>Nicht wahrhaben wollen\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Aufbrechende Emotionen\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Suchen, Finden, Trennen\u00a0<\/h4>\r\n
\r\n
<\/span>Neuer Selbst- und Weltbezug\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Die 4 Phasen der Trauer nach Yorick Spiegel\u00a0<\/h3>\r\n
<\/span>Schock\u00a0\u00a0<\/h4>\r\n
\r\n![\"Frau,](\"https:\/\/www.meine-kartenmanufaktur.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/frau-die-geschockt-ist-phasen-der-trauer-und-trauerbewaeltigung.webp\")
<\/figure>\r\n<\/span>Kontrolle\u00a0\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Regression\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Adaption\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Trauerphasen nach John Bowlby & Colin Murray Parkes\u00a0<\/h3>\r\n
<\/span>Bet\u00e4ubung\u00a0<\/h4>\r\n
![\"\"](\"https:\/\/www.meine-kartenmanufaktur.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/frau-in-der-stadt-betaeubung-als-phase-der-trauer-trauerbewaeltigung-nach-verlust.webp\")
<\/figure>\r\n<\/span>Sehnsucht\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Verzweiflung\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Neuaufbau\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Das Trauermodell nach Ruthmarijke Smeding\u00a0<\/h3>\r\n
<\/span>Schleusenzeit\u00a0<\/h4>\r\n
![\"Schleuse](\"https:\/\/www.meine-kartenmanufaktur.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/schleuse-als-phase-einer-trauerphase-in-trauerbewaeltigung.webp\")
<\/figure>\r\n<\/span>Januszeit\u00a0<\/h4>\r\n
\r\n
<\/span>Labyrithzeit\u00a0<\/h4>\r\n
![\"Labyrinth](\"https:\/\/www.meine-kartenmanufaktur.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/labyrinth-mit-person-in-der-mitte-trauerphasen-tod-bei-trauerbewaeltigung.webp\")
<\/figure>\r\n<\/span>Regenbogenzeit\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>William Worden und die Trauerphasen<\/h3>\r\n
<\/span>Realit\u00e4t des Verlusts akzeptieren\u00a0<\/h4>\r\n
![\"Sarg](\"https:\/\/www.meine-kartenmanufaktur.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sarg-zum-abschied-bei-trauerprozess-und-trauerbewaeltigung-942x628.webp\")
<\/figure>\r\n<\/span>Schmerz erfahren und verarbeiten\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Anpassung an eine Welt ohne den Verstorbenen\u00a0<\/h4>\r\n
\r\n
![\"Bank](\"https:\/\/www.meine-kartenmanufaktur.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/bank-in-park-fuer-trauernde-in-trauerphasen-tod-449x299.webp\")
<\/figure>\r\n\r\n
<\/span>Die 5 Trauerphasen K\u00fcbler Ross\u00a0<\/h3>\r\n
<\/span>Verleugnung<\/h4>\r\n
<\/span>Zorn\u00a0<\/h4>\r\n
\r\n
<\/span>Verhandeln\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Depression\u00a0<\/h4>\r\n
\r\n
<\/span>Annahme\u00a0<\/h4>\r\n
<\/span>Tipps f\u00fcr die Trauer Bew\u00e4ltigung nach einem Verlust<\/h2>\r\n
<\/span>Trauerfeier individuell gestalten\u00a0<\/h3>\r\n
<\/span>\u00dcber die Trauer sprechen\u00a0<\/h3>\r\n
<\/span>Trauertagebuch f\u00fchren\u00a0<\/h3>\r\n
![\"Trauertagebuch](\"https:\/\/www.meine-kartenmanufaktur.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/trauertagebuch-zur-trauerbewaeltigung-fuehren.webp\")
<\/figure>\r\n<\/span>Austausch mit anderen Betroffenen\u00a0<\/h3>\r\n
<\/span>Ablenkung suchen\u00a0<\/h3>\r\n
Trauerphasen \u2013 die wichtigsten Punkte der Trauer – Bew\u00e4ltigung in der \u00dcbersicht<\/h2>\r\n
\r\n
![](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/heart.svg\")
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